ryż z

[...] 50g 40/15.4/0.7/0 (tutaj j**ne białeczko albo może kotleta zobaczy się co będzie) Białko z 10 gram orzechy 25 gram podsumowanie: 370/27.4/17.5/80 Obiad: około 16:00 ryż biały 80g 328/7,1/0,9/60 pierś smażona 150g 300/40/14/0 podsumowanie: 628/47/15/78 po treningu carbo 50g Drugi obiad te po treningowy około 19:00 ryż biały 80g [...]

[...] połączoną z akupunkturą same zastrzyki to koszt 88 euro z groszami, więc na razie i tak nie mam tej kasy - najszybciej w styczniu. Zastanowię się. jem cały czas wg rozpiski eliminacyjnej plus dodane jajka, ale bardzo brakuje mi rano węglowodanów. Iza mogę coś rano ww jeść? chociaż ryż, bo owsiane z jagodowymi pewnie w grę (na razie) nie wchodzą?

[...] choć w niedzielę jadę na szkolenie gdzie na pewno trochę poćwiczę. Od poniedziałku ruszam z nowym treningiem, który na pewno opisze. Miska trzymana na maksa :) Po treningu ryż + warzywa + surówka + wołowina. http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10986304_338020783067295_1142288269_n.jpg [...]

Nie napisałem, że to będzie taka dieta z życia wzięta. Chodzi o to, że będzie normalne odżywianie: cyc, ryż, makaron, ser, płatki, jajecznica... Skończą się kanapki na śniadanie tylko pełnowartościowe żarcie. W roku szkolnym jestem 10-12h poza domem. Do plecaka dużo jedzenia nie wchodzi. Tu jakieś zdjęcie na pompie: Zmieniony przez - gkabulski w [...]

[...] jakies tłuszcze np. orzechy możesz też dodac rodzynki(troche węgli) przed treningiem wetnij np. ryz brązowy z piersią ;) po treningu możesz łyknąc WPC ostrowii (jak sobie kupisz ;D) oraz uzupełnij węgle ... ryż biały + piers z kurczaka ;) przed spaniem 1-2h zjedz twaróg jak mowil Morales trening do kitu .... mi tez sie jakos nie podoba ;p

[...] z cukrem lub mlekiem) + 2 kromki razowego chleba + pół kostki twarogu półtłustego (może być z orzechami / migdałami) / 4 jajka Drugie śniadanie: 3-4 kromki razowego chleba / ryż 100 g + pół kostki twarogu półtłustego / 4 jajka + warzywa (np. ogórki, pomidory, papryka) + 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad / posiłek przedtreningowy: Ryż / makaron / kasza [...]

sniadanie Jajecznica 250g Płatki owsiane 70g Tran 5g Ser Ementaler pełnotłusty 50g obiad Kurczak, udo bez skóry 250g Ryż brązowy 100g Sałata 100g Oliwa z oliwek 5g podwieczorek Kurczak, udo bez skóry 250g Oliwa z oliwek 5g Ryż biały 50g kolacja Ser twarogowy półtłusty 200g Tran 5g Szczypiorek 20g Wszędzie daję oczywiście warzywa, tylko [...]

[...] włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni 30 gram, trochę twarogu Jajko 120 g (12 dag) pierś z kurczaka III posiłek (obiad) 120 g (12 dag) pierś z kurczaka 100 g (10 dag) ryż brązowy Oliwa z oliwek Warzywa IV posiłek (przed treningowy) 120 g (12 dag) pierś z kurczaka 100 g (10 dag) ryż brązowy Oliwa z oliwek V posiłek (po treningowy) Banan 140 [...]

[...] powiedz Ty mi tylko dlaczego Ty jesz tak mało? Kochasz ww jak sama napisałaś a masz ich raptem 160g i to nie w każdym posiłku. Trzeba trochę rozbujać metabolizm a taką kaloryką tego niestety nie zrobisz. Przy Twoim wzroście to min. te 1900 kcal powinnaś jeść (co i tak może się okazać za mało). Dodaj do diety ww złożone - ryż brązowy, kaszę itp.

Kolejna korekta. daj znac co sadzisz. dodalem po 50g ryzu brazowego do przedtreningowego i potreningowego posilku. no i makrelke zamiast bananow. Czy wraz ze spadkiem masy powininam przycinac kalorie? jesli tak to redukowac kalorie z wegli? Chcialbym uzyskac jak najlepszy efekt zredukowac % tkanki tluszczowej do tej dolnej granicy. Aktualnie [...]

Moja propozycja. 1 posiłek 8:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 50g Chleb razowy 99k 3b 1t 20w 100g Szynka miodowa z indyka [...]

Jeśli chodzi o to co jadłem to wrzucę wszystko z wczoraj 6.30 Serek wiejski, Owsianka i ryż na mleku ( taki do kupienia, podobny do jogurtu) Oraz kawa potem w szkole, nie patrze na godziny ale w szkole zjem tak : 3-4 bułki z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem i sałatą oraz tak przed 15 zjem dużą bułkę z piersią kurczaka oraz surówką. Jak przyjdę [...]

Czyli podobnie No to jedziemy Dziś: 5.30 Vitargo 40g+ Bcaa 8g+ Amino 15ml+ 2 lipo burn+ 2 thermo crush cissus 6.10 Horse Power + wit C TRENING B. Przyciąganie drążka do klatki szeroko z wyc. górnego 4x15 Sciąganie za kark 3x15 Przyciąganie wąsko do bioder na maszynie 3x15 Francuz łamaną leżąc 4x15 Prostowanie z linkami górnego wyc 4x15 [...]

[...] 1. owsiane, olej kokosowy, banan, odżywka 2. jaja, kasza jaglana, kakao, masło klarowane 3. jw. 4. fasola czerwona, masło klarowane 5. mintaj, ryż parboiled, masło klarowane 6. jw. warzywa: pomidory, ogórki, pół cebuli napoje: woda, kawa x1, zielona herbata x1 suple: tran, Aescin, kombucha Czy ja już wspominałam, że [...]

[...] + kapuśniak (gotowany na kawałku mięsa) 1. owsiane, banan, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. cyc indyczy, olej rzepakowy, ryż parboiled 3. cyc indyczy, olej rzepakowy, kasza gryczana 4. jaja, kasza gryczana, masło klarowane warzywa: pomidory, kapusta napoje: woda, zielona herbata suple: kombucha [...]

[...] + kasza jaglana z dwoma bananami i wiórkami kokosowymi, łyżeczka kakao 1. owsiane, banan, olej kokosowy, odżywka 2, 3. jaja, kasza jaglana, masło klarowane 4, 5. indyk cyc, ryż parboiled, masło klarowane, buraki gotowane poza bilansem: warzywa: pomidory napoje: woda min., kawa x1, herbata czarna x2 suple: tran, Aescin, kombucha + 2 tabletki [...]

[...] pobliżu żadnego sklepu, a do tego który był w pobliskiej miejscowości nie miałam jak się dostać, jedzenie, które wzięłam ze sobą dość szybko się skończyło, wzięłam dodatkowo ryż i kasze w woreczkach i przywiozłam z powrotem, bo nie było gdzie ugotować 14.09 - 15.09 (weekend) DNT sobota sprzątanie, niedziela lenistwo %-) micha czysta, nieliczona [...]

[...] DNT Miska bwt 135/199/59 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-10 1. owsiane, mix owoców leśnych (mrożonka), olej kokosowy, odżywka 2,3. śledź, pstrąg tęczowy, ryż parboiled 4, 5. cyc indyczy, soczewica zielona, wiórki kokosowe, masło, marchew, pietruszka ,cebula poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka płyny: woda min., kawa, [...]

[...] http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-12-13 1. jaja, kasza jaglana, banan, kakao 2. kasza jaglana, jaja, kakao 3, 4. cyc indyczy, olej kokosowy, olej rzepakowy, ryż parboiled poza bilansem: warzywa: pomidory, kapusta kiszona, pół marchewki surowej, papryka, kalarepa, cukinia płyny: woda min., herbata zielona, kawa leki/suple: Cezera, [...]

[...] zmiana planów i muszę jutro duuużo wcześniej wstać. Miska bwt 135/150/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-01-03 1. owsiane, jabłko, jaja 2, 3, 4. cyc indyczy, ryż parboiled, olej kokosowy 5. jaja, kasza gryczana + niewliczona kostka gorzkiej (90%) czeko poza bilansem: warzywa: pomidor, ogórek płyny: woda min., herbata zielona x2, [...]